Акция «Марафон здоровых привычек» представляет собой ежедневное выполнение действий, способствующих формированию привычки.
Срок проведения - с 12 августа до 9 сентября.
Цель каждого задания – формирование полезной привычки. По итогу Марафона у участников формируется привычка, относящаяся к здоровому образу жизни.
Следить за прохождением марафона участниками и самому рассказывать о своих достижениях можно по отметкам #ВерхневолжьеЗаЗОЖ.
Какие привычки можно формировать:
✅ пешие прогулки не менее 30 минут. Ходьба – это отличный способ улучшения физической формы и здоровья в целом.
✅ложиться спать (желательно до 23.00) и просыпаться в одно и то же время (сон не менее 7 часов)
✅ установить график сна. Во время правильно протекающего сна организм восстанавливает силы, потраченные на дневную активность.
✅не пропускать завтраки, этот прием пищи должен быть полноценным. Пища, которую вы потребляете утром, оказывает существенное влияние на настроение, уровень энергии, работоспособность. Первый прием пищи должен быть богат питательными веществами.
✅ пробежки не менее 1 километра. Польза бега неоспорима, он сказывается на всех системах человеческого организма и приносит моральное удовлетворение. Регулярные занятия спортом, особенно бегом, укрепляют физическое состояние организма и улучшают настроение.
Выбирайте 1 или несколько предлагаемых привычек, наиболее отзывающихся и выполняйте в течение 21 дня без перерыва, выкладывая посты под хештегом #ВерхневолжьеЗаЗОЖ.
Обращаем ваше внимание на то, что аккаунт должен быть открытым. Тем, кто 21 день будет работать над формированием здоровой привычки (и выложит 21 пост с хэштегом #ВерхневолжьеЗаЗОЖ) на мероприятии Министерства, приуроченном к Всероссийскому дню трезвости будет вручен памятный подарок.
