♻С 21 по 27 августа - неделя профилактики заболеваний желудочно-кишечного тракта (ЖКТ)

    49Как сохранить свое здоровье? Начните с правильного питания!

    Помните знаменитую фразу Гиппократа: "Мы есть то, что мы едим"? Уже много веков назад люди знали, что здоровый образ жизни является ключевым аспектом нашего состояния. Здоровое питание — это здоровая жизнь, а равно и здоровая нация.

    Ниже приводим главные правила, которые помогут сохранить здоровье:

    ✅Соблюдайте правильный рацион питания. Полезным будет снижение употребления жареной, жирной, копченой, пересоленной еды. Кроме того, необходимо увеличить в рационе содержание клетчатки (овощи и фрукты, хлеб с отрубями, каши).
    ✅Избегайте переедания и контролируйте массу своего тела (не более 400 мл еды за один прием пищи).
    ✅Откажитесь от алкоголя полностью или сведите его потребление к минимуму.
    ✅ Откажитесь от курения.
    ✅Ограничьте употребление газированных напитков и кофе.
    ✅Больше двигайтесь. В норме интенсивная двигательная активность взрослого человека должна составлять минимум 150 минут в неделю.
    ✅Своевременно проходите диспансеризацию и профосмотры. Это позволяет выявлять заболевания, в том числе онкологические, на ранних стадиях и начинать лечить их до развития осложнений.

    Берегите себя и будьте здоровы!❤

    Решаем вместе
    Не убран снег, яма на дороге, не горит фонарь? Столкнулись с проблемой — сообщите о ней!