Как сохранить свое здоровье? Начните с правильного питания!
Помните знаменитую фразу Гиппократа: "Мы есть то, что мы едим"? Уже много веков назад люди знали, что здоровый образ жизни является ключевым аспектом нашего состояния. Здоровое питание — это здоровая жизнь, а равно и здоровая нация.
Ниже приводим главные правила, которые помогут сохранить здоровье:
✅Соблюдайте правильный рацион питания. Полезным будет снижение употребления жареной, жирной, копченой, пересоленной еды. Кроме того, необходимо увеличить в рационе содержание клетчатки (овощи и фрукты, хлеб с отрубями, каши).
✅Избегайте переедания и контролируйте массу своего тела (не более 400 мл еды за один прием пищи).
✅Откажитесь от алкоголя полностью или сведите его потребление к минимуму.
✅ Откажитесь от курения.
✅Ограничьте употребление газированных напитков и кофе.
✅Больше двигайтесь. В норме интенсивная двигательная активность взрослого человека должна составлять минимум 150 минут в неделю.
✅Своевременно проходите диспансеризацию и профосмотры. Это позволяет выявлять заболевания, в том числе онкологические, на ранних стадиях и начинать лечить их до развития осложнений.
Берегите себя и будьте здоровы!❤
