Прежде всего, оцените свои возможности и состояние здоровья.
- Категорически запрещено купание в необорудованных местах, это может привести к несчастному случаю.
- Не допускайте купание в состоянии алкогольного опьянения.
- Не стоит находиться в проруби более 1 минуты во избежание общего переохлаждения организма.
- Если с вами ребенок, не оставляйте его без присмотра, не допускайте его купания без участия взрослых.
- Если перед вами стоит несколько человек, проявляйте терпение и спокойствие. Пропускайте вперёд женщин с малолетними детьми и пожилых людей.
- Раздевайтесь в специально оборудованных палатках для переодевания.
- Перед окунанием желательно слегка разогреться, для этого можно сделать несколько приседаний и наклонов.
- При подходе к купели стойте строго по одному, не допускайте скопления нескольких человек в одном месте. Не оставляйте детей без присмотра, а малолетних детей держите на руках.
- При спуске в купель будьте предельно осторожны. При наличии лестницы – держитесь за перила.
- После трёхкратного окунания не задерживайтесь, освобождайте место для следующих.
- Выйдя из воды, нужно насухо вытереться полотенцем и сразу одеться.
- Не оставайтесь долго на морозе – ощущение тепла может пройти через несколько минут.
- Помните, что погружение в ледяную воду противопоказано людям с хроническими тяжелыми заболеваниями любого характера, такими как диабет, болезни сердечно - сосудистой системы, острые бронхиты, пневмония, астмы, болезни системы мочевыводящих путей, почек и др.
ВЫХОДИТЬ НА ЛЕД ЗАПРЕЩАЕТСЯ!
