Физическая активность продлевает жизнь. Благодаря достаточной физической активности снижается смертность от всех причин.

Всемирная организация здравоохранения (ВОЗ) рекомендует не менее 150 минут умеренной физической активности или 75 минут интенсивной физической активности в неделю.

Физическая активность подразумевает любое движение, которое задействует скелетные мышцы и требует затрат энергии. Это не только занятия спортом, но и работа по дому, прогулки по дороге на работу и с работы, подвижные игры с детьми. Даже поход по магазинам можно считать физической активностью.

Важно помнить, что никогда не поздно начать увеличивать свою физическую активность. Возраст не является препятствием для этого.

Как начать заниматься физической активностью?

Начните с простого:
- Делайте зарядку. 10-минутная зарядка поможет взбодриться и настроит на активный день;
- Ходите пешком. Можно походить по рабочему кабинету. По дороге на работу не доезжайте хотя бы одну остановку, а пройдитесь пешком;
- Поднимайтесь по лестнице. Подъём тренирует сердце, укрепляет мышцы ног и помогает сжигать больше калорий, чем обычная ходьба;
- Играйте в подвижные игры, если у вас есть дети.

Доказано, что люди, ведущие активный образ жизни, живут дольше, меньше болеют и лучше выглядят.

Знаете ли вы, что первые украшенные ёлки на тверской земле появились в середине 19-го века? Долгое время они были символом исключительно детского праздника.

Архивные записи сообщают, что в тверских дворянских усадьбах зелёных красавиц устанавливали в 1860-х годах. Ёлки украшали сладостями, фруктами (в основном, апельсинами и мандаринами), которые затем раздавали детям в качестве подарков. В ту пору цитрусы только начинали появляться в нашем крае.

Для купеческой и дворянской молодежи празднование Нового года и ёлка стали привычными в 1890-х годах. К примеру, кружок тверских велосипедистов и конькобежцев проводил свою ёлку на катке парка «Воксал». Хвойное дерево было не просто украшением. После окончания праздника ёлку торжественно и с радостью валили, и каждый из приглашённых детей хватал с неё, что успевал и мог унести.